我可没有什么锻炼身体的功法？想想，在想想。不知道海贼王中的海军六式行不行，理论上看，只要身体够强大就应该没有什么问题：可以说是相当厉害的一种体术。这里面，六式分为“指枪”、“剃”、“铁块”、“岚脚”、“月步”和“纸绘”。
1、指枪
指枪是指将全身的力量聚集在食指上，以硬化的手指电光火石间放出一击。指尖有着子弹的攻击力，可以轻松贯穿人体。
那么我们如何练习呢？首先，找张铁皮，然后每天练习用食指戳它，等到能戳破后再加一张猪皮，如此反复，直到一次性戳破10层铁皮就可以了。
2、剃
剃是指一瞬间（0.36秒）踩踏地面十次以上，利用反作用力产生的爆发性速度来移动。一般情况下，肉眼是看不见移动的。
那么如何练习呢？首先，我们需要不停地练习短跑，等到速度达到0.36秒跑10步的时候，再倒着跑，等到和正跑一样的速度后就尝试原地跑，当发现脚的移动已经快到看不清的时候，身体前倾，剃，就练成了。
3、铁块
铁块是指通过加速血液流动，使肌肉运动加快。在精实锻炼的身体鼓进力量，使其拥有铁的硬度。以至连枪弹和刀剑都无法攻破。
那么如何练习呢？首先，我们可以用一截木棍不断地打击身上的肌肉，从而加速血液的流动。以及增强肌肉的抗打击能力。然后再从木棍换成钢棍。当钢棍打在身上也不疼的时候，试着冥想，将血液调动至肌肉，然后让人用钢棍打在身上，如果钢棍弯了，那就练成了。
4、岚脚
岚脚是指以超高速踢腿将空气化为刀刃般锋利的武器进行的斩击。拥有极强的破坏力。
那么如何练习呢？我们知道岚脚是需要高速踢腿的，所以，我们同样需要练习短跑。你先试着甩下脚，看看是不是有风。然后将一张纸放在面前，尝试用甩脚带动的空气弄破它。一张破了就两张，如此循环，能踢烂的纸张越厚越好。当可以一脚把墙划烂时，就练成了。
5、月步
月步是指跳跃时在空中进行的一项踢技。在下落前改变移动轨迹。有了这种空中移动的体术，可以不留死角的从空中发动攻击。
那么如何练习呢？首先，还是要把短跑练好，因为这很考验腿部的爆发力。在剃的基础上，在垂直方向重重地踩踏地面10次，这时候因为你有了强大的爆发力，所以脚下的空气会受力压缩，从而形成阶梯。等到上升到一定高度后，用右脚使劲踩踏左脚。这时候，你会发现，自己可以在空中改变运动轨迹了。
6、纸绘
纸绘是指卸下全身力量，通过对手动作所产生的气流变化，对朝向自身的攻击，都能千钧一发的躲开。
那么如何练习呢？就是发呆。想象自己是一棵草。那么攻击时带来的风就是感知的对象。草都是随风摇摆的。然后自己原地转圈，直到发晕，让人打你，直接凭感觉躲避。当你可以躲避至少10个人的攻击时，纸绘就练成了。明天，开始练习，睡一觉在说…
天一亮，马三就过来想叫醒我吃早饭，叫了两声一见我睡得能死猪一样就没在叫，看来三通这家伙太累了，那你就在睡吧，我打猎回来在叫你。
啊，好舒服呀，几点了，打开窗一看，靠中午了，不过还行，多久没睡那么好了不容易啊，以后我想睡几点就几点，在也不用过那总日子了。推开门出去，正好看到嫂子在专心做衣服，就没有打扰。这是一个四合院的院子，空间还是挺不错的，就这练了。现在也没铁片，先练剃好了。0.36秒十步是吧，双腿肌肉收紧用力，快速向前跑，加速，在加速，不行还不够快，要一秒钟跑出三十步，没想到那么难，我感觉差了十五步，也就说我还差一半，看来要慢慢体会才行啊。左右两腿要左右放松，才行不能用两腿同出力，好试一下，一二三跑，对就是这是，感觉快多了一半，还不完成熟练，多练几次应该就可以了，看来还是有希望的嘛。“三通你在那瞎跑干什么？”嫂子疑惑道“没什么嫂子我在练武呢，不用管我“。还真没看到过这种练武方式，三通这人也还真古怪。终于在我后面的二十五次，终于成功，累死我了。完成第一阶段的修炼，第二阶段就难了，这种反倒退为被常理，脑子很不好反映过来啊。不能放弃，加油，干。向后退，看不到后面，心中有恐慌，总不能全力以付，看来要先克服这个困难，最好的方法就是多锻炼，一次…十次有一点感觉，二十…三十…三十五终于有一点放松的感觉了，五十…六十…八十八终于能做出普通人的感觉了。
马三回来了，看见我不停的向后退，三通你在搞什么呢？没什么练功呢，你打猎回来了三哥。还真没见过这种练功方式，这东西也不好问人家，是啊三通，回来吃个饭，下午在把皮毛卖出去，有没有性趣去和我一起去。马三这样一说我还真有点动心了，不过一想到海军六式，还是算了。不了，下次吧三哥。突然我看见，马三用手唔住胸口，脸色煞白。这时嫂子也看到了，快步上前问：”啊三怎么样了。”没事莫让三通看了笑话。
三哥，小子我到会一些医术，不防让我看一下。三通兄弟我看你连神力都没有，没有用的，我你己经让不少名医看了也没用。哦，这样啊，反正都这样了，不如我也看看。竟然三通兄弟这样说，那就看一下吧。上前摸了一下脉口，然后从二丹田调一些平常的内力进去，三哥我用内力进人你的穴道，不要阻挠。当内力进到刚刚马三疼痛点时，我看到有一股能量和马三的能量胶在一起，跟本不能消灭对方，还引饮在吞吃马三的能量进行壮大，好霸道的神力。睁开眼睛，我以经知道为什么可以医好。马三听到我这样说，惊呀的用力握着我的手道：”真的可以嘛。”可以，三哥没有问题，现在就可以开始。马三直接呆那了，我不管他直接从马三喔我的手，吸星内力直进到那霸道神力旁边，然后从两边包围，连马三的神力也在其中，加大内力向内压缩，吸星大法发力向回吸，这时那神力开始反抗，但没有用冲不出我的牢笼。吸到我第二丹田内，镇压了下去。不用我说三哥以经明白好了，困扰其五年的绝症，终于过去，如果不是有三通坚持不住二年。